Сохраняйте неподвижность

Сохранение неподвижности во время занятия — первый шаг к состоянию медитации.

Суть состояния медитации заключается в том, чтобы перестать отождествлять себя с телом, и осознать свою Суть, Своё Я. Т.е. Сознание, которое проявляет себя через тело. Можно сказать, что медитация – это тотальное неучастие, тотальное неделание. В этом состоянии Сознание, наша Суть, находится в роли наблюдателя, который свидетельствует то, что делает тело. Все мысли, которые витают в уме, все звуки, которые слышит тело, и любые другие внешние факторы – это всё активность тела и ума. Напоминаю, что ум – это часть тела. И когда мы находимся в состоянии Свидетеля, мы просто наблюдаем всю эту активность, но ей не являемся. В этот момент есть Сознание, наша Суть, и есть тело/ум.

На канале есть видео, в котором я подробно рассказал о технике, с помощью которой можно быстро и легко получить опыт состояния Свидетеля. Ролик называется «Техника осознанного пробуждения», смотрите подсказки.

Суть данной техники заключается в том, что мы начинаем наблюдать активность нашего тела на фоне состояния очень глубокого расслабления. Когда мы просыпаемся, наше тело полностью расслабленно. И на фоне такого глубокого расслабления поймать осознанность Себя как Свидетеля, который наблюдает активность тела, очень просто.

Но когда мы садимся заниматься медитацией, мы делаем это из состояния активности. К примеру, прошёл рабочий день, мы пришли с работы, сделали какие-то домашние дела и сели заниматься медитацией. В этом случае тело напряжено – т.е. мы полностью включены в управление нашим телом. Внутренне мы за него как бы держимся. Это можно сравнить с тем, что вы находитесь в заведённом автомобиле, пристёгнуты, крепко держитесь за руль, ваш ум включил необходимые для вождения реакции. В этот момент вы находитесь в фазе напряжение, которое необходимо для управления авто. С телом всё полностью аналогично. На протяжении дня вы держите тело в мышечном тонусе, который нужен для управления телом.

И чтобы перейти к состоянию медитации, вам нужно отпустить эту внутреннюю хватку и полностью расслабиться.

Самая первая фаза расслабления заключается в том, что необходимо перестать пользоваться телом. Вам нужно прекратить все физические движения, чтобы тело стало полностью неподвижным. Как только вы перестаёте использовать мышцы, у вас появляется свободная внутренняя энергия, которая ранее тратилась на поддержание этих самых мышц в напряжении. По мере сохранения неподвижности, этой энергии высвобождается всё больше. В итоге наступает момент полного отключения мышц, и происходит внутренний энергетический подъём.

Медитация начинается с фокусировки на расслаблении тела. Фокусировка – это концентрация ума на том, что мы сейчас расслабляем тело. До начала практики ум был хаотичен – в нём одновременно пробегали сотни мыслей. А после начала практики мы делаем ум однонаправленным – т.е. фокусируем его только на одной мысли – расслабить тело. Для того, чтобы ум полностью сконцентрировался только на одном процессе и поддерживал эту концентрацию какое-то время, необходима энергия. И чем больше у нас энергии, тем боле длительное время мы можем поддерживать концентрацию.

Наличие внутренней свободной энергии – это то, с чего в принципе начинается медитация. На лекциях и семинарах для активных участников школы я рассказываю об эффективных способах увеличения энергии. Но самый первый и самый простой шаг к высвобождению личной энергии – это перестать двигаться.

Медитация начинается тогда, когда ваше физическое тело переходит в состояние тотальной неподвижности.

Запомните: если вы двигаетесь во время занятия медитацией, совершаете даже какие-то микрошевеления, войти в нужное состояние будет крайне сложно.

Также хочу обратить внимание на то, что естественное, физиологическое шевеление тела на практику влияние не оказывает. К примеру, тело дышит – это тоже напряжение мышц. Сердце бьётся – это тоже напряжение. И так далее. Но всё это физиологическое напряжение, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности тела. Это есть норма.

Следует отметить также и то, что в состоянии тотального расслабления даже физиологические процессы сводятся практически к нулю. В таких состояниях тело может обходиться без пищи, воды и даже воздуха очень длительное время. К примеру, на Ютубе вы можете найти дрокументальные ролики о Пайлоте Бабаджи – просветлённом Гуру, который демонстрировал возможности йоги: его под землю закапывали на несколько дней, он медитировал под водой также несколько дней, его помещали в стеклянный куб без воздуха на 3 недели. Он в это время находился в медитации, и его физическое тело от этих манипуляций никак не страдало. Но это очень высокое состояние, состояние самадхи. Для его достижения требуются годы практики. Сейчас мы говорим о более простых вещах.

Кстати, с Пайлотом Бабаджи я знаком лично – был на его семинаре в Индии. О поездке и всём, что я там испытал и пережил, я писал на СекретБлоге. Кому интересно можете почитать. Данное знакомство в корне поменяло мою жизнь и мою практику медитации.

Тренировать неподвижность можно и вне практики медитации. В течении дня человек регулярно уделяет внимание расслаблению. Телу, чтобы эффективно работать, время от времени, нужен короткий отдых. Зачастую для отдыха мы садимся и немного расслабляемся.

Понаблюдайте за собой в эти моменты. В минутки такого перерыва вы или в телефоне торчите, лениво листая ленты соц.сетей, или с кем-то ведёте пустой диалог, или просто сидите и качаете ножкой. Но каждый такой момент можно использовать для практики неподвижности.

Сели отдохнуть на минутку? Сидите неподвижно. Пусть ни одна мышца в вашем теле не будет двигаться. Здесь даже не обязательно закрывать глаза. Если вы работаете в офисе, начальник может подумать, что вы заснули) Просто сидите неподвижно с открытыми глазами. Этого будет достаточно.

Стоите на улице и дышите воздухом? Стойте неподвижно. Не переминайтесь с ноги на ногу. Примите удобную позу и постойте неподвижно хотя бы минуту. Не важно, что для поддержания тела в стоячем положении какие-то мышцы будут напряжены. Главное сохраняйте неподвижность.

Сидите на каком-то собрании или смотрите кино дома? Сохраняйте неподвижность. Пусть ваше тело станет каменным монолитом.

Сидите с друзьями в кафе? Кушайте, общайтесь. Но совершайте минимум движений. Не мните в руке салфетку, не стучите пальцами по столу, не дёргайте ножкой. Осознанно совершайте только те движения, которые действительно необходимы.

Чем чаще в течении дня вы будете практиковать неподвижность, тем больше у вас будет осознанности, тем больше у вас будет свободной энергии, и тем ближе вы станете к медитации.