Позы для энергетической практики
В этой памятке я подробно остановлюсь на том, как правильно принять позу при работе с энергией в процессе онлайн-занятия.
Важнейшую роль при работе с энергией играет положение позвоночника во время практики. Позвоночник – центр не только физического здоровья, но и здоровья энергетического. Если во время занятия позвоночник будет неверно расположен – сгорблен, искривлён, зажат и пр., освоение энергетических техник будет идти крайне медленно. Чем ровней будет позвоночник, тем правильней будут выстраиваться энергетические потоки, тем сильней будет эффект от практики.
Прямой позвоночник при работе с энергией – это очень важно.
Существуют 3 основные положения тела, в которых человек может принять позу, в которой имеется возможность правильно выстроить позвоночник: стоя, сидя на стуле и сидя на полу со скрещенными ногами (сюда также относятся все йогические позы подобного типа – поза лотоса и разные вариации). Однако при сидячих позах (лотос и пр.) происходит «отключение» ног – по ним перестаёт течь кровь в том объёме, в котором она течёт, когда ноги не скрещены. Также при этом существенно замедляются и энергетические потоки, которые также циркулируют в нижних конечностях. Это является плюсом для различных йогических практик – пранаямы, концентрации и т.п., но для нашей задачи это совершенно не подходит. Основная цель при выполнении энергетической практики – сделать так, чтобы во всём теле начали полноценно функционировать все энергетические каналы, включая и нижнюю часть тела. Поэтому для практики нужно использовать позы стоя и сидя на стуле.
Перед тем, как я дам описание этих двух поз, хочу ещё раз сказать о том, что при работе с энергией критично важно положение позвоночника. Я более 10 лет занимался мануальной терапией (коррекция позвоночника – ручное выставление позвонков в правильное положение), и лишь несколько раз видел людей, у которых с позвоночником проблем не было. Это были люди, которые много лет регулярно занимались хатха-йогой. Остальные же люди всегда имели проблемы с искривлением позвоночника той или иной степени тяжести. Если у человека позвоночник искривлён, то даже если он очень правильно встанет или сядет на стул, его позвоночник не будет прямым. Поэтому всем, подчёркиваю, всем, кто хочет по-настоящему развиваться и прогрессировать в энергетических практиках в частности, и в медитации в целом (на глубину расслабления также напрямую влияет положение позвоночника), нужно крайне серьёзно отнестись к вопросу его оздоровления.
Существует 2 основных варианта, с помощью которых можно привести позвоночник в норму:
1 – Посещение мануального терапевта (минимум 10-14 сеансов), который выставит ваш позвоночник в правильное положение.
2 – Посещение занятий по хатха-йоге (минимум 3-4 раза в неделю).
Идеальным вариантом будет совмещение этих двух способов. Тогда правильное положение позвоночника будет достигнуто в максимально короткие сроки.
Сейчас я описал всё это максимально кратко. Тема позвоночника очень объёмна, буду раскрывать её в статьях на СекретБлоге.
Позы для энергетической практики
Для каждой техники лучше подходит или поза стоя, или поза сидя. Практика, с которой мы будем начинать знакомство с энергопрактиками в нашей школе — «Дыхание Светом«, лучше осваивается в сидячем положении. После того, как техника будет вами полностью освоена, можно будет ставить эксперименты — пробовать заниматься сидя и стоя. Это позволит вам наблюдать различия в движении энергии в энергетическом теле, и осознанно выбрать для себя оптимальный вариант позы. Но начинаем изучение этой практики сидя.
К сожалению, нет возможности дать универсальное описание этих поз, которое подошло бы каждому человеку. Как я уже сказал, состояние позвоночника у всех разное, и рекомендации для каждого будут также разными. Для того, чтобы правильно поставить человека, нужна личная встреча, при которой у меня будет возможность посмотреть человека и выдать ему персональные рекомендации. Поэтому сейчас я указываю самые основные моменты, на которые нужно обратить внимание.
Поза стоя
Самое лучшее положение тела при энергетических практиках. Я более 10 лет практиковал именно в стоячем положении. Если тело при этом правильно выстроено, энергия течёт в нём самым естественным и оптимальным образом.
Если вы будете заниматься сидя, то воспринимайте описанные пункты для стоячего положения в качестве разминки, которую нужно будет проделать перед тем, как принять сидячее положение.
Как правильно принять стоячее положение:
1 – Встаньте и полностью выпрямите позвоночник. Для того, чтобы позвоночник изначально встал прямо, нужно:
— поднять плечи вверх, стараясь достать ими ушей,
— отвести поднятые плечи максимально назад, после чего опустить максимально вниз,
— и зафиксировать это положение лопаток на время, в течении которого выстраивается поза.
При этом происходит перемещение лопаток в правильное положение, что способствует выстраиванию позвоночника в грудном отделе.
2 – Немного покрутитесь влево-вправо. Держа спину прямо, не торопясь, повернитесь всем корпусом влево, продолжая держать лопатки, затем повернитесь вправо. Поворачиваться нужно до максимально правого и левого положений корпуса. Проделайте это по 5-7 раз в каждую сторону.
3 – Обратите внимание на то, как расположены ягодицы. В обычной жизни человек, когда стоит, переносит больший вес на правую или левую ногу. Вследствие этого ягодицы смещаются, что вызывает общее изменение положения позвоночника – сдвигается поясница, и позвоночный столб начинает искривляться. Поэтому очень внимательно отнеситесь к данному пункту, и проделайте следующее:
— расположите ступни на ширине плеч. Носки должны быть развёрнуты под углом в 45 градусов. Можно взять угол немного поменьше или побольше, если так будет комфортней. Проследите, чтобы положение ступней было зеркальным (одинаковым) в отношении друг друга.
— покачайтесь на ногах — влево-вправо, вперёд-назад. Повращайте бёдрами по часовой стрелке и против часовой, как это делали в школе на разминке. Затем зафиксируйте ноги в положении, в котором центр тяжести будет располагаться строго по центру – на левую и правую ногу должна приходиться одинаковая нагрузка.
4 – Максимально сильно напрягите мышцы всего тела:
— начините с ног – напрягите икры, ягодицы, низ спины и низ живота. Сохраняйте напряжение.
— далее напрягите руки, начиная с кулаков (сильно их сожмите), потом поднимайтесь выше – напрягите предплечья, бицепс, трицепс, плечи. Сохраняйте напряжение.
— затем напрягите грудь, живот, верх и низ спины. Сохраняйте напряжение.
— в заключении максимально напрягите шею.
Сохраняйте напряжение напряжённость во всём теле столько, сколько сможете. После чего резко расслабьте все мышцы. Тело перейдёт в расслабленный режим, но будет сохранять лёгкий тонус мышц, которые потребуются для поддержания стоячей позы.
Обратите внимание: всё это надо делать максимально не торопясь, вдумчиво, осознанно, отслеживая каждое движение тела. Если проделать описанное быстро, тело не настроится, позвоночник не выстроится – эффект от занятия будет минимальным.
В процессе практики приучите себя краем сознания регулярно контролировать положение тела. Потом это войдёт в привычку, и тело практически на автомате будет само регулировать стоячее положение.
Поза сидя
Сидячая поза также очень хороша, особенно когда идёт работа исключительно с энергией, текущей по позвоночнику (будут такие практики). Заниматься сидя также будет удобней тем, кто по разным причинам, связанным со здоровьем позвоночника и тела в целом, не может длительное время находиться в правильном стоячем положении.
Для принятия правильной позы вам потребуется стул или табурет. Спинка не потребуется, так что можете выбрать любой из вариантов. Ключевым и важнейшим фактором, на который нужно обязательно обратить внимание – высота стула или табурета. Когда вы садитесь, ваши бёдра должны располагаться строго параллельно полу. Колени при этом должны располагаться под углом 90 градусов. Если бёдра будут выше или ниже по отношению к коленям, держать позвоночник в прямом положении будет сложней, и в процессе занятия вы будете тратить своё внимание и энергию на то, чтобы его постоянно корректировать. Поэтому если у вас дома нет стула или табурета подходящей именно для вас высоты, будет правильным решением сделать его на заказ. Заказать обычную табуретку в наше время очень просто, стоить это будет смешных денег. Но сделав это, вы очень существенно упростите свою практику.
Как правильно принять сидячее положение:
1 – Проделайте все пункты, которые были описаны для стоячей позы.
2 – После того, как тело было подготовлено, сядьте так, чтобы ягодицы занимали примерно треть или половину поверхности стула или табурета. Основная задача сидячего положения – поддержать таз и снять напряжение с ног, которое имеет место быть в стоячей позе.
Если сесть на всю поверхность, на ней разместится большая часть бёдер, что будет затруднять кровоток. Ноги будут неметь, поток энергии в них будет замедляться.
3 – Положите кисти на колени ладонями вниз так, чтобы пальцы на сантиметр-полтора свисали с коленных чашечек. Так руки смогут расслабиться максимально полно.
Положение ладоней может быть и другое в зависимости от техники, которую вы выполняете.
Во время занятия постоянно контролируйте то, как вы сидите.
Словами невозможно передать всю важность написанного. Человек, который никогда ранее не ощущал потока энергии в своём теле, попросту не в состоянии понять, какое влияние оказывают физические зажимы и неправильное положение тела на процесс занятия. Понимание всего этого приходит исключительно при личной длительной практике. В обязательном порядке подробно изучите описанные рекомендации, вдумчиво настраивайте свою позу перед занятием и внимательно следите за ней в процессе практики.
---© Ведич, istok.guru
